072-968-7870今回は『プロテインは飲む必要がある？？』と『プロテインを飲むタイミング』の２つのコラムを読んでから見てもらうといいかも＾＾
プロテインの種類も様々で、まず大きく分けて『乳清たんぱく質のホエイ』と『植物性たんぱく質のソイ』の２種類があります(コンセントレートやアイソレート等もありますが今回は割愛)
この２種類でのおススメは間違いなく
【ホエイプロテイン】です！
それぞれ、メリット・デメリットがありますが、ダイエットや筋肥大でも基本的には【ホエイ】を中心に考える方がベターです＾＾
今回はメリットを中心にご説明しましょう！
まず【ホエイプロテインのメリット】
①消化吸収が早く、筋合成のシグナルが出やすい
②種類・味が豊富
③トレーニング前後や朝食に飲むのも向いている
続いて、【ソイプロテインのメリット】
①消化吸収が緩やかで腹持ちがいい
②大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た作用を持っている
③低カロリーな物が多い
こう見るとどちらも良いように思えるんですが、
ホエイの方が良いポイントは『消化吸収時間の違い』です。ホエイは消化吸収が早いんです！！
体の中のたんぱく質はトレーニング中だけでなく、日常生活のありとあらゆる場面で『体を運転・維持する為』に使われており、食事で補給しないと減っていく一方なんです＾＾
しかも、ホエイプロテインの大きなメリットは『筋合成のシグナルが入りやすい』事！
これはホエイに含まれている栄養素が関係しています＾＾
つまり、筋肉を作る為にもたんぱく質の補給はホエイが理想。これは、男性も女性も条件は同じです。
『ソイプロテイン』はダイエットにおススメですが、筋合成のシグナルはホエイには勝てません。なのでソイプロテインは就寝時の摂取が理想です(腹持ちの良さと内臓への負担が少ない為)＾＾
いかがでしょうか？？ザックリとですが、簡単に種類のご説明をしてみました＾＾
じゃあ、両方飲めばいいんじゃない？？みたいな考えもしますよね＾＾
実は、からだラボではホエイとソイが3：2で配合された『Complete WS』というプロテインを販売しています。両方の良いとこどりですね＾＾
メーカー、種類に困った方はご相談下さいね！！画像clickで購入もできます＾＾
