トレーニングメニュー・料金Menu

からだラボは目的別に合ったメニューを組みながら、姿勢・骨盤矯正で体の歪みの修正も可能です

お客様によって、目的が違えば体格、性別、考え方、運動歴がそれぞれ違いがあります。
からだラボでは、そういったお客様方の目標に近づけるべく、ひとりひとりに合ったトレーニング内容をご提案しております。その際に体の歪みが気になる方や骨盤を締めたい方などにはカイロプラクティックによる姿勢矯正も可能です。
【体を鍛える事】と【重りを沢山使う事・辛いトレーニングを頑張る事】は同じではありません。

※詳しくはコチラをclick！

ただウエイトトレーニングをするだけではなく《どうすれば筋肉を鍛える事》に重点を置いて出来るか？や《歪みを整えた体を脳に記憶させる》にはどういったトレーニングが必要か？を初めての方にも分かりやすくご説明・ご指導してまいります。
そうすることで、より高い効果を出せるように、お客様と一緒に頑張っていきたいと考えております

目的は人それぞれ！
専門トレーナーが適切なトレーニングを提案します

姿勢改善

トレーニング目安時間：30~60分まずは、姿勢のどこが悪いのかをご説明させていただき、一緒にチェックしていきます。その後は弱っている筋肉を活性化させるトレーニングを行っていきます。早ければ当日にも変化が起こります。

ダイエット

トレーニング目安時間：60分まずは食事のお話をさせていただきます。その後代謝を上げるために大きい筋肉を重点的にトレーニングを行います。当院では『食べて痩せる』を実践いたしております。健康的に理想の体になる様にお手伝いしていきます。

肩こり・腰痛改善

トレーニング目安時間：30~60分肩こり・腰痛の原因の多くは筋肉の滑りが悪くなったり、一定の角度に耐えきれない筋肉になってしまっていることが多いです。正しい角度と正しい負荷をかけてあげることで、新鮮で柔軟性のある筋肉作りを目指す事、症状改善につなげます。

肉体改造・サイズアップ

トレーニング目安時間：60分主に男性向けの内容になります。基本は高負荷、高重量を使ってパワーアップを目指していきます。肉体改造は早くても2か月以上はかかります。しっかりトレーニングプランを立ててお手伝いしてまいります。

運動不足解消

トレーニング目安時間：30分ウォーキングは物足りない、ジムでひとりでは頑張れない。そんな方におススメです。30分で有酸素・トレーニングの両方を行っていきます。どちらも日頃は使わない筋肉を刺激するのウォーキング1時間以上の効果が期待できます。

パフォーマンス向上

トレーニング目安時間：60分それぞれのスポーツに合わせた、基礎トレーニングと専門トレーニングを行っていきます。トレーニング方法も難易度が上がりますが、出来るようになれば体の使い方、感覚が研ぎ澄まされるように変化していきます。

むくみ・冷え性改善

トレーニング目安時間：30分主に下半身、リンパ系のトレーニングが中心になってきます。基本的には循環改善を促進する形になります。結果的に足が細くなったり、歩く距離が伸びたり等の効果も現れてきます。

疲れない身体づくり

トレーニング目安時間：30~60分全身をまんべんなくトレーニングしていく事で、体力の向上、筋力の向上を図ります。その為、全身の不調も改善される事も期待できます。30分の内容でも、60分の内容でも十分効果が発揮できるメニューを作成していきます。

大事なのは継続すること！

ダイエット・体づくり・パフォーマンスアップなど、目的は人それぞれですが、どれにも共通して言えることがあります。それは【続けること】です。トレーニングは決して1回では効果は出ません！

からだラボでは30分のトレーニングでも効果を出せるように『ＢＦＲ加圧』や『トレーニングの考え方』を工夫しております。ご自身が続けれる範囲で継続していきましょう！

特に『BFR加圧トレーニング』は運動が苦手な方には非常におススメです！

普通に動くだけで通常のトレーニングに近い効果を期待出ます！是非体験してみてください＾＾

料金について

当店では年会費・月会費はありません。お気軽にお越しください。(※当日キャンセルはキャンセル料金が発生いたしますのでご了承ください。)

初回ご利用時

トレーニング内容	時間	料金
カウンセリング10分+トレーニング40～50分（経験の有無で内容が変わります)※矯正+2,000円、BFR加圧トレーニング+1,000円をご希望の場合はご予約時にお伝えください	1回 50～60分	~~6,600円~~⇒ 初回2,980円！！ ※ホームページを見ましたと、ご連絡ください。

パーソナルトレーニングの一例

トレーニング内容	時間	料金
トレーニング30分コース初心者、運動が苦手な方におススメ！	1回30分	3,600円
トレーニング60分コース中・上級者、ダイエット、からだ作りの方におススメ！	1回60分	6,600円
トレーニング60分コース+姿勢矯正姿勢矯正で整えてからトレーニングを受けたい方に！	1回75分	8,600円

機能改善トレーニングの一例

トレーニング内容	時間	料金
機能改善運動30分コース運動はしたくないが、体を動かしたい方に	1回30分	3,600円
機能改善30分コース+BFR加圧機能改善トレーニングにBFR加圧トレーニングを組み込んだメニューです。BFRを使うだけでトレーニングと同等の効果が期待できます	1回30分	4,600円
機能改善60分コース機能改善トレーニングに簡単な筋力トレーニングを組み込んだメニューです	1回60分	6,600円

オプションメニュー

トレーニング内容	時間	料金
セミパーソナル(2名) 75分コースご友人・カップルで目標達成を目指す方に、おススメのコース！2人で励ましながらトレーニングを！	75分	9,200円　(お1人様4,600円)
セミパーソナルショート（2名）短めのセミパーソナルです。主に下半身と腹筋背筋を中心にトレーニングを行います。おもりは使わないので初心者でも大丈夫です！	30分	6,000円（お1人様3000円）
加圧トレーニング(15～20分) 加圧バンドを使ったトレーニングです！短時間で効果をダイエット・筋肥大を目指す方に！	１回	1,000円(追加料金)
骨盤・姿勢矯正トレーニング前に体の歪みを修正してからトレーニングを行っていきます	1回15分	追加2,000円(矯正のみは4,200円)

回数券のご案内の一例（有効期限4ヶ月）

トレーニング内容	時間	料金
30分4回コース（ＴＲのみ）	1回30分	13,400円（1回あたり3,350円）
矯正付き4回コース (ＴＲ30分+矯正15分)	1回45分	21,000円（1回あたり5,250円）
６０分4回コース (ＴＲのみ)	1回60分	22,000円（1回あたり5,500円）
BFR加圧トレーニング 60分4回コース	1回60分	26,000円（1回あたり6,500円）