072-968-7870筋トレに関わらず、健康を維持・増進していく為には欠かせない【たんぱく質】
それを、粉末状にしたおなじみの『プロテイン』
一度は飲んだことがある。もしくは飲もうとした事はあるのでは？？
今回はそんなプロテインをテーマにしました＾＾
というか、そもそもプロテインは飲まないとダメなのか？？
A.確実に飲みましょう！どんな目的であってもです！
その根拠をご説明していきましょう＾＾
まず始めに『たんぱく質が必要な理由』ですが、人間の体は約40％のたんぱく質で構成されています(それより多いのは水分で60％)←このうちに40％も含まれます＾＾※たんぱく質の摂取量目安はコチラ
つまりたんぱく質が無いと、体を構成できなくなるという事です。極端に言うとですが＾＾
例えば、前回の『お酒の記事』でも少し出てきた『酵素』ですが、よく聞きませんか？？
そもそも『酵素』ってたんぱく質が更に細かくなった、アミノ酸のひとつなんです！
体にはこの『酵素』が約3000種類以上あります。この酵素を使って、体の中で化学反応を起こしていくんです。
つまり、体は『酵素が無ければ正常に機能しない』という事です。たんぱく質が足りていないと酵素の量が減ってしまい、結果として機能低下を起こしてしまいます。※酵素の働きは水も重要
ちなみに、お酒の代謝にも『酵素』が必要です。
って事は飲み会で【焼き鳥・焼肉・唐揚げ】等の高カロリーの物が食べたくなるのは、酵素の働きがフル回転するから！とも言えますね＾＾※お酒との関連記事はコチラ
さて、たんぱく質が重要な事はお分かりいただけましたか？？
基本的に食事だけで必要な栄養素を補う事は非常に難しいです💦野菜などのミネラルに関しても、ニンジンは昔よりも1/60まで栄養価が落ちていると言われています。これは大量生産できるように品種改良をされ時期に関係なく収穫できるようになったからですね＾＾
サプリメント等は、この足りない部分を補うためには必須です。摂りすぎなければ危険な事もないので安全です(危険度で言えば風邪薬の方が危険かと＾＾)
今後は『たんぱく質の種類』と『飲むタイミング』についてもコラムにしていきます＾＾
お楽しみに！！