072-968-7870プロテインはトレーニングをしてもしなくても【必須】です！というお話をしていきました＾＾
※詳しくは『プロテインは必要？』 『プロテインの種類』 『プロテインのタイミング』でご紹介
それ以外のサプリメントでのおススメとしては、
【ビタミンB】をおススメしています＾＾
ビタミンBは聞いたことあるのではないでしょうか？？
例えば、『アリ〇ミンV』や『チョ〇ラBB』等も大きく言ってしまえばビタミンBを中心に配合された健康補助食品ですね＾＾
ビタミンＢには【糖質・脂質・たんぱく質】の代謝や、【細胞核の分裂・エネルギー代謝】など、役割は非常に多く足りなくなれば、見える範囲では『疲れやすくなったり、皮膚の調子が悪くなったり』等の不調が起きたり、見えない範囲では『筋合成が起きにくかったり、脂質代謝が起きず太りやすかったり』と色々な不具合が起きてしまいます＾＾
※詳しくは『代謝とは？？』をご覧ください＾＾
ビタミンＢは『Ｂ₁・Ｂ₂・Ｂ₆・Ｂ₁₂・ナイアシン・パンテトン酸・ビオチン・葉酸』と多く、
主に、ビタミンＢ₁が糖質・ビタミンＢ₂が脂質・ビタミンＢ₆がたんぱく質の合成・分解に関わっています
アリ〇ミンⅤにはＢ₂・Ｂ₆が入っており、Ｂ₁をスムーズに吸収させるフルスルチアミンが主成分になっています(Ｂ₁は入っていません)。これによって、ビタミンの効能で糖質・脂質・たんぱく質代謝が起きて体の機能が正常に働き、疲れが取れる様になるんですね！
気のせいとか、気持ちの問題ではないという事です＾＾
ちなみに、このＢ₁の吸収効率を上げるのは『ニンニク』や『玉ねぎ』に含まれる『アリシン』でも代用可能です＾＾(糖尿病に玉ねぎが良いと言われるのはこれが理由ですね)
『疲労回復・疲労軽減』はこのビタミンによって代謝がスムーズに行われることで、エネルギーの発生・消費をスムーズにしやすくなり、結果として体が動きやすくなるという事になります＾＾
ビタミンＢの摂取目安はおおよそ1.2~1.5mｇとされていますが、水溶性ビタミンの為
『細胞に取り込まれにくい』という性質がありますから、その都度の運動量や代謝量によって必要量が変化するので目安量では足りていない事が多いでしょう＾＾
なので、市販のサプリメントでも基本は30倍程の量が入っていることが多いです＾＾
過剰摂取が心配になりますか？？大丈夫です！！
先ほども言いましたが、ビタミンＢは水溶性なので吸収されなかった分は尿として排泄されるので問題ありません(実験でも400倍までの摂取でも問題なかったそうですよ)
ビタミンＢのサプリメントだと60日分で500円とかで売っているので、経済的ですし余分なものが入っていないので非常におススメですよ＾＾