プロテインの種類とおススメは??

今回は『プロテインは飲む必要がある??』『プロテインを飲むタイミング』の2つのコラムを読んでから見てもらうといいかも^^

 

プロテインの種類も様々で、まず大きく分けて『乳清たんぱく質のホエイ』『植物性たんぱく質のソイ』の2種類があります(コンセントレートやアイソレート等もありますが今回は割愛)

この2種類でのおススメは間違いなく

【ホエイプロテイン】です!

 

それぞれ、メリット・デメリットがありますが、ダイエットや筋肥大でも基本的には【ホエイ】を中心に考える方がベターです^^

今回はメリットを中心にご説明しましょう!

 

まず【ホエイプロテインのメリット】

①消化吸収が早く、筋合成のシグナルが出やすい

②種類・味が豊富

③トレーニング前後や朝食に飲むのも向いている

続いて、【ソイプロテインのメリット】

①消化吸収が緩やかで腹持ちがいい

②大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た作用を持っている

③低カロリーな物が多い

 

こう見るとどちらも良いように思えるんですが、

ホエイの方が良いポイントは『消化吸収時間の違い』です。ホエイは消化吸収が早いんです!!

体の中のたんぱく質はトレーニング中だけでなく、日常生活のありとあらゆる場面で『体を運転・維持する為』に使われており、食事で補給しないと減っていく一方なんです^^

『お酒の話』『プロテインの話』を見てください

しかも、ホエイプロテインの大きなメリットは『筋合成のシグナルが入りやすい』事!

これはホエイに含まれている栄養素が関係しています^^

つまり、筋肉を作る為にもたんぱく質の補給はホエイが理想。これは、男性も女性も条件は同じです。

 

『ソイプロテイン』はダイエットにおススメですが、筋合成のシグナルはホエイには勝てません。なのでソイプロテインは就寝時の摂取が理想です(腹持ちの良さと内臓への負担が少ない為)^^

 

いかがでしょうか??ザックリとですが、簡単に種類のご説明をしてみました^^

じゃあ、両方飲めばいいんじゃない??みたいな考えもしますよね^^

実は、からだラボではホエイとソイが3:2で配合された『Complete WS』というプロテインを販売しています。両方の良いとこどりですね^^

メーカー、種類に困った方はご相談下さいね!!画像clickで購入もできます^^