072-968-7870はじめに
筋肉のマッスルメモリーは、多くのトレーニング愛好家やアスリートにとって、重要な概念です。この記事では、マッスルメモリーとは何か、どのように機能するのか、そしてその重要性と間違いについて詳しく解説します。
マッスルメモリーとは？
マッスルメモリーとは、筋肉が以前に行ったトレーニングを覚えているという現象です。つまり、一度獲得した筋肉の量や力を、再度獲得しやすくする能力のことを指します。これは、筋肉が一度成長したり、特定の動きを習得したりすると、そのプロセスが次回のトレーニング時により効率的に行われるということを意味します。
マッスルメモリーの仕組み
マッスルメモリーは、筋肉の細胞内での特定の変化によって生じます。主な要因は、筋肉細胞内の核の数やサイズの変化です。トレーニングを行うと、筋肉細胞は新たな核を獲得し、既存の核が大きくなります。これにより、筋肉が成長し、強くなります。そして、一度獲得した核は、長期の休息期間やトレーニング停止期間中でも保持されます。したがって、再度同じトレーニングを行うと、以前の成果を素早く取り戻すことができ筋肉の成長を早く促すとされています。
マッスルメモリーの重要性
マッスルメモリーの重要性は、トレーニングの効果を最大限に引き出すだけでなく、怪我からの回復やトレーニングの再開を容易にする点にあります。例えば、長期間のトレーニング中断後でも、マッスルメモリーがあれば以前のレベルに迅速に戻ることが可能です。
さらに、筋肉を効率的に成長させるためには、定期的なトレーニングと適切な休息が重要です。マッスルメモリーがあることで、トレーニングの頻度や強度を調整しやすくなります。
まとめ
筋肉のマッスルメモリーは、トレーニング効果を最大化し、怪我からの回復を容易にする重要な概念です。筋肉細胞内の核の変化と神経系の関与によって生じるこの現象は、トレーニング愛好家やアスリートにとって不可欠な要素です。定期的なトレーニングと適切な休息を組み合わせることで、マッスルメモリーを活かし、理想的な身体を築くことができるでしょう。
このように、筋肉のマッスルメモリーはトレーニングにおいて非常に重要な役割を果たしています。定期的なトレーニングと適切な休息を組み合わせることで、このメカニズムを最大限に活かし、理想的な身体を手に入れることができるでしょう。
column；トレーニングの三原理・五原則について
column；筋肥大の秘密について
マッスルメモリーの矛盾
前半の内容のように、マッスルメモリーは『10年くらいは細胞が記憶している為、落ちた筋肉がトレーニングすればすぐに戻る』とされている話ですが
これには大きな欠陥・矛盾点が見られます
この先は公式noteブログからご覧ください💁
パーソナルトレーニング・パーソナルメンテナンスは公式LINEからお問い合わせください