072-968-7870新年にもなり新しいことを始めようと思う方も多いんじゃないでしょうか？
新年は、『今年こそ！』と思ってダイエットや体づくりを始める方も多い時期ですね。
その前に、まず正しい知識をつけましょう＾＾
がむしゃらにするから嫌になったり、結果が出なくなってやめてしまいます。
計画的に継続を。
ということで、まずは糖質のお話…
トレーニングも大事ですが、栄養はもっと重要ですよ！！
まずは、間違った考え方『糖質カット』はやめましょう。糖質は体を動かしたり、脳のエネルギーになったり、とても必要な栄養素です。１日の食事の半分は糖質が必要です。
糖質を急激に減らしてしまうと、体が飢餓（飢え）状態になり最初は脂肪からエネルギーを作りますが、脂肪は体の『クッション材』なので、一定以上は減りません。
結果、筋肉を分解してエネルギーを作ります。こうして筋力が衰える為にリバウンドになってしまいます。基礎代謝も下がって免疫力も落ちてしまいます。
なので、お米やイモ類から糖質はしっかりとりましょう！
※飲料水の果糖はＮＧ✕！
※果物の果糖はＯＫ◎！
この違いはまた後日…(@^^)/~~~