072-968-7870『基礎代謝』はよく耳にするワードです。
『基礎代謝が高いと痩せやすく』『基礎代謝が低いと太りやすい』とかもよく聞くのではないですか？？
というか『基礎代謝』ってそもそも何なのか？？あまり知られていないんじゃないでしょうか？？
代謝とは『体の中で起こるエネルギーのやりとり』の事
分かりやすく言い換えると『体で異物(食物)の合成ならびに分解をすること』つまり『異物の合成・分解の際に出るエネルギーのやり取り』とも言い換えられます。これは食事をした際や筋肉を作ったり、脂肪を分解したりするのがいい例ですね＾＾
さらにもうひとつ『体を正常に維持していく為に起こるエネルギーのやり取り』も含まれます。これは体温維持や体を動かす時がいい例ですね＾＾
つまり代謝が高いとは『エネルギーのやり取り』が活発な人の事を言います。筋肉が多い人や筋トレは分かりやすいエネルギーの消費ですね＾＾
どうすれば『エネルギーのやり取り』が高くなるか？ですが…
②運動(トレーニング)をする
③食事をとる
④水を多めに飲む
等があります＾＾
1番簡単なのは④水を多めに飲むですね。これはすぐに実践出来ますし、以外と効果が高いですよ＾＾
目標は2ℓ！！最低でもこれくらい飲まないと効果は出ないです。
『エネルギーのやり取り』は主に水を使って、水素を作ります。その水素が分離するときにエネルギーを発生させる仕組みです(この辺りは後日詳しく)。なので大元の水分が足りていなとこの反応も弱くなると思ってもらえばいいですね(ほんとはもっと複雑なんですが、難しいのでやめときます💦)
水分量の目安としては『尿の色』です＾＾
脱水気味の色であれば水分量は足りてませんね。間違いなく(笑)
こういう人は体の代謝は正常ではない場合が多いです。なのでまずは水分をしっかり摂りましょう！
以上が簡単な『代謝』の話。
んーまとまりが悪いので、またしっかり書きますので今日はこの辺で＾＾