072-968-7870久しぶりの更新です＾＾
今回は最近あったご質問をコラムにしてみました。ご参考までに＾＾
体の痛みや不調などでトレーニングを始めたり、始めようとする方もコロナ禍になって増えたように思います＾＾
そこで今回は『腰痛』との関連性を考えていきます🤔
まず、タイトルの答えとしては
『NO』という事になります。
詳しく解説していきましょう＾＾
まず、腰痛の種類として【筋肉が原因70%】【骨・関節が原因20％】【脳の原因10%】があると考えてください。(ネットで調べると原因不明が80%とか出てきますが、とりあえずスルーです＾＾)
そもそも、痛みとは『体の異常を知らせる』状態だという事はご存知でしょうか？？
五十肩や腰痛や膝痛も『体で異常が起きている状態』だと考えられます。
その異常の原因が特定できない。だから原因不明！になるんですね＾＾
でも、マッサージを受けたり運動したら楽になった経験はありませんか？？
その場合の原因は、ほぼ筋肉が原因でしょう。なので筋肉内の状態が変化するので痛みが軽減するんですね！
じゃあ、トレーニングで良くなるんじゃないの？？とならないのが難しい所…
特に腰は『広背筋・殿筋・大腿筋・ハムストリングス』などの大きな筋肉に囲まれています。
この筋肉の集団が正常に働くことで痛みが起きなくなります。
特に『広背筋・殿筋』は骨盤への影響が大きい筋肉なので柔軟性の低下は直ぐに不調につながります。
そんな状態でのトレーニングでは腰痛の軽減には中々つながりません💦
トレーニングを闇雲に行うよりも、まず自身の体の状態を把握する。そこから始める事が近道になるでしょう！
トレーニングで筋力アップをするのはその後からでも十分です＾＾
腰痛に限らず、体の痛みを減らしていく為にはトレーニングも大事ですが、その前段階の
『動ける体づくり』がもっと重要になってきます。
そうなってくるとトレーニングより重要度が高いのが、日頃からのケアになりますね＾＾
『ストレッチ・入浴・軽いウォーキング』等を上手く使って筋肉を常に新鮮な状況にしている事で腰痛も軽減しトレーニングも捗るかと思います＾＾
関連記事はコチラ👈