072-968-7870最近の日本は空前のトレーニングブーム！！これを機に運動を始める方も多くなって健康には非常に良い事ですね＾＾
今回はストレスとの関係。
〖筋トレでストレス発散+ストレス耐性を身に着ける！〗
『発散』は何となく分かるけど、『耐性』って？
単純です。
◎肉体的にしんどくなるので、精神的に充実する
です＾＾
？？？
って感じる方も多いでしょう。では、何故か？
まずストレスを感じている人は精神的に疲れています。そういった方は睡眠の質が落ちてしまうので自律神経のバランスを崩しやすくなります。そうすると免疫力が低下して、より一層体調が整いにくくなります。
じゃあどうやってバランスを取るのか？
◎肉体的に疲労させる
こうすることで、強制的に脳が体に休息命令をかけます。結果的に深い睡眠に繋がり睡眠の質が上がります。そうすることで自律神経が安定し免疫力の向上にも繋がりますね！（難しいホルモンの話はまたどこかで＾＾）
ストレスを感じやすい方は、ウォーキングから初めてみると良いかもしれませんね！
ちなみに筋トレではホルモンの作用も関係して、よりストレス耐性が身に付きやすくなりますよ！（ただし、継続が大事です）
