072-968-7870ダイエットをしたことある方は１度は経験した事があるのではないですか？？
『カロリー制限』
今回はそんなカロリーに関してのお話。ちなみに、からだラボでこの話をする際にはよく『カロリー神話ですよ』と言ってお話しております＾＾
神話という事は、効果が保証されていないという事です。
何故か？？を考えていきます🤔
まずカロリーとは何なのか？？
実は本当に単純に『物が燃える際に出るエネルギー量』の事です。わかりやすく言うと『焚火に〇〇入れるとどれくらい良く燃えるか？』を数値化したものです。
って事は当然『油は良く燃える=カロリーは高い』ってことになりますよね？？
確かに間違いではないので、良いんですが人間の体は焚火ではなく『沢山の科学反応でエネルギーを作る』ので少し違うんです。焚火だと燃えカスが出ますが、人間の体で脂肪が燃えても燃えカスは出ませんよね＾＾※この辺りは『基礎代謝』でご紹介
脂肪はエネルギーとして消費されて『二酸化炭素と水』ができます。ちょっと話が逸れてきたので戻しましょう！
つまりカロリー制限自体が目安でしかないというう事を理解して貰いたいんです！
たとえ話を出しましょう＾＾
1日2500キロカロリーの食事を摂るとします。そこで
①うどん・ラーメン等、炭水化物中心の2500キロカロリー
②肉・卵等、たんぱく質中心の2500キロカロリー
さあ、どちらが痩せるでしょうか？？＾＾
たんぱく質・炭水化物のどちらもカロリーで言えば『1ｇ4キロカロリー』です。つまり同じ量、同じカロリー摂取になります。
おそらく皆さん本能的に分かっているのではないでしょうか？？
当然②の方が効果が高いです＾＾
つまりカロリーはあくまで目安で『カロリー制限でダイエット』みたいな話はあくまでも『糖質・たんぱく質・脂質』のバランスをしっかり考えてしていかないと適切な効果は出ません💦
※別記事『からだラボの方針』に簡単なアドバイス
ダイエットジムに行って『カロリー制限』ばかり言うトレーナーにはご注意ください(笑)
当然バランスまでしっかりアドバイスくれるトレーナーは安心です！！
カロリーだけに固執して体調を壊さないようにしましょう！！
