072-968-7870今年はコロナ禍でトレーニング不足や暴飲暴食が進んだ人も多いのでは？？
そしてこれからの時期は【秋】
もっと食が進む時期でもあります。体脂肪がより増える時期ですね＾＾
そこで効率の良い体脂肪の減らし方。を考えます
結論は【空腹時に運動】もしくは【糖質の時間帯コントロール】です。
何故か？？
体脂肪（中性脂肪）は元々は体のエネルギー源です。ただしエネルギー源として消費されるには条件があります。
その条件とは…
【血糖値の低下が一定時間以上続いた状況】です。
そして人間の体は血糖値が低下すると空腹を感じる事が多いです(個人差はありますが)
つまり『空腹を感じる⇒血糖値が低下している⇒細胞のエネルギー不足⇒中性脂肪をエネルギーに』というのが一連の流れで【筋肉を増やせば脂肪を分解する】や【カフェインは脂肪の分解を助ける】等も結局は1つの事象なだけで【体脂肪の分解のトリガー】は【血糖値の低下】なんです。
という事は、空腹時に運動をしたり、糖質の摂取時間をコントロールすれば
体脂肪は自動的にエネルギーとして使われます。
体脂肪は人間の非常用エネルギーであり悪い物ではありません。
体脂肪が多い人=非常用エネルギーが必要になってない人
筋肉量が多い人=エネルギー消費が激しい=非常用エネルギーが常に必要
とも言えますね＾＾
お読みいただいた方はいかがでしょうか？？非常用エネルギー使えてますか？？
