072-968-7870今回のコラムはダイエットをされていて
『食事にも気を付けている』
『トレーニングもしている』
『お酒も飲んでいない』
等を実践しているのに思った以上の変化が少ない方には特に重要なお話にもなってきます＾＾
Ｑｕｅｓｔｉｏｎ；水分はどれくらい飲んでいますか？？
ここが結構落とし穴で、もしかしたら水分の量が少ないのかも知れませんよ！
『水太りするから嫌』・『浮腫みが気になるので飲まないようにしている』
という方は、是非沢山飲んでください！＾＾
これらはただの迷信です。特殊な体質（水しか栄養源にならない人）は別ですが…
まず最初に、水太りはあり得ません！
そして、むくみは水分と運動で確実に改善します！
水分は体の60％を占めています。そのうち排泄量が1日で約2000㏄～2500㏄です。つまり最低でも2000㏄は摂取しないと、体の中には新鮮な水ではなく、老廃物として処理した水を再利用します。そうすれば代謝は悪いと思いませんか？？
更には排泄するはずの老廃物も再利用してしまいます！
ダイエットで変化が止まった方は1度見直してみてはいかがでしょうか？？
