072-968-7870これから夏本番で、より一層体づくりに励もうと頑張られる方も多いと思います！
前回は『いい食事・悪い食事』の内容だったので、続きに近い内容にしました＾＾
最短で健康的にしっかり効果を出す為に必要な条件とは、トレーニングもモチロン大事ですが、やはりまずは”生活習慣を変化させる事”が重要ですね！
例えば睡眠時間ですね。聞いたことがあると思いますが、睡眠には『成長ホルモン』が大きく関わっています。
成長ホルモンは『筋肉の合成・脂肪の代謝』等に大きく関与していて沢山の作用があります。睡眠中の成長ホルモンは2～3時間の間隔で分泌されているそうです。ただし、いつでも分泌される訳ではなく特殊な状況を除いては夜間に大量に分泌されると言われています。
就寝時間は遅くても0時！それまでには必ず取る方が果的ですね。
ちなみに特殊な状況とは何か？？
『筋力トレーニング』です＾＾
トレーニングをすると成長ホルモンの分泌が促進されます。そうなると当然ですが筋肉の合成が起こります。生活習慣の改善とトレーニングで健康で強い体づくりをしましょう！
